１８，ぎっくり腰対処法

昨日に引き続きぎっくり腰！

本日は対処法についてです！！

●発症直後の対処法

ぎっくりの発症直後は、動くことも立ち上がることもできないのが普通です。その場合には腰に負担がかからない姿勢をとるようにします。

また、腰の筋肉、関節、靭帯といった場所に炎症が起こっているため、安静にすることが必要です。さらに冷やすのが基本とされており、氷まくらなどを使ってしっかりと冷やしましょう。

発症から２～３日後　痛みが落ち着いたら早めに動く！

従来はぎっくり腰を起こした後は安静に過ごすことが大切だと言われていましが最近では、長期間体を動かさないでいると、全身の筋肉が衰えてしまうため、回復が遅れてしまうということがわかってきたそうです。

発症から２～３日後に痛みが落ち着いてきたら、動かせる部位は積極的に動かすようにしましょう。ただし、無理は禁物です。痛みの程度をみながら少しずつ運動量を増やしてみて下さい。

ぎっくり腰が初めてでない方や腰痛を頻繁に起こす方、あるいは腰痛が出る可能性がある病気を持っている方は、専門医にきちんと診てもらう方が安心です！！

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