５０，腸内環境【仕組み】

腸内環境という言葉は聞いたことがあっても具体的な仕組みはわからないという方は多いのではないでしょうか(・・?

腸内環境の仕組みを具体的に説明していきます♪

●腸内の健康状態は菌のバランスで決まる

ヒトの腸内には1,000種類以上にもおよぶ約100兆個の腸内細菌が生息しています！

腸内細菌には体に良いはたらきをする「善玉菌」、体に悪いはたらきをする「悪玉菌」、そのどちらでもない菌の3種類に大別されます。

例えばよく耳にする乳酸菌やビフィズス菌は善玉菌です。

腸内環境の良し悪しは善玉菌と悪玉菌、中間の菌の量のバランスによって決まります。

★メモ

善玉菌でも悪玉菌でもない中間の菌は一般的に「日和見菌」ともいわれます。腸内の善玉菌と悪玉菌のうち、優勢な側に加勢するためです。

「腸内環境が良い」というのは、善玉菌が悪玉菌よりも優勢であり、悪玉菌が腸に住み着いたり、増殖したりするのを抑えている状態を指しています。

腸内環境が良いときの菌のバランス

反対に、生活習慣の乱れやストレスなどによって悪玉菌が善玉菌よりも多くなってしまうと、腸内が不健康な状態になってしまいます。

このように、腸内の健康は腸内に存在する数多くの菌のバランスによって決まります。

★メモ

顕微鏡で腸内を見ると数多くの腸内細菌が密集しており、まるで「お花畑」（英語で「フローラ」）のように見えることから、腸内細菌が群生している様子を「腸内フローラ」ともいいます。

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