８２，セルライトを減らす方法２

減らす方法・消し方2：マッサージもセルライト除去に有効です。マッサージには、血行をよくして、リンパの流れをスムーズにさせる作用があります。そのため、老廃物を排出しやすくなり、セルライトの軽減が期待できます◎

マッサージの仕方で注意したいことがあります。それは、セルライトをつぶすような強いマッサージはしないこと(+_+)そのようなマッサージは無意味な上、内出血を起こす可能性があります。内出血が修復する過程でさらにセルライトが増えることもあるので、控えた方が賢明です！

正しいマッサージの仕方は、血液やリンパの流れに沿ってやさしくマッサージをすることです。マッサージにおすすめのタイミングは、体が温まっているときですので、入浴中や入浴後に行いましょう。

マッサージを行うときはオイルやクリームを使って、肌に負担がかからないようにしてください♪

【腕】

片方の手で、手首から脇へ向かってゆっくり滑らせる（左右5回ずつ）

【お腹】

1. おへそから恥骨に向かって下方向にさする（5回）

2. 両手で、みぞおちから左右の脇腹に向い、斜め下方向にさする（5回）

3. 両手の指のはらをおへその横に当て、円を描くようにさする（5回）

4. 左右の脇腹からお腹の中心に向かってさする（5回）

【お尻】

1. 片方の手で、太ももから腰に向かって上方向へ流すようになでる（5回）

2. 片方の手で、お尻から前側の太ももの付け根方向に流すようになでる（5回）。反対側も同様に

【太もも】

1. 片方の手で、太ももの後ろ側をお尻に向かって上方向に流すようになでる（5回）

2. 片方の手で、太ももの前側からお尻、お尻から前側の太ももの付け根に向かってな流すようになでる（5回）。反対側も同様に

【ふくらはぎ】

1. 両手を足首から脚の付け根への向かってゆっくり滑らせる。これは脚の裏側、表面同様に行う（各5回）

2. セルライトが気になる部分を、脚の下側から上へ向かって親指でもむ

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リラクゼーションサロン　Lino‐ リノ‐

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