１６４，筋肉痛【疲労感】

★筋肉疲労を感じるメカニズム

長く走り続けているとだるさや疲れを感じてだんだん足が上がらなくなってくる。運動中のこのような変化は、筋肉疲労が起こることが原因です。筋肉痛を引き起こす要因の一つと考えられています。この時からだには、筋肉の柔軟性が低下して可動域が狭まるという変化が起こっており、それがパフォーマンスの低下につながります。原因はまだはっきりと解明されていないものの、次のようなメカニズムが考えられています。

☆エネルギー不足

スポーツ活動中は、多くのエネルギーを必要とします。筋肉を収縮させるためのエネルギー源として、まず筋肉内にあるクレアチン酸という物質を使います。クレアチンは筋肉にエネルギーをすばやく供給しますが、10秒足らずしか持ちません。

次に筋肉や肝臓に貯蔵されたグリコーゲンをブドウ糖に分解して、エネルギー源として利用します。しかし、その貯蔵量は少ないので、すぐに使い果たしてエネルギー不足に陥ってしまい、筋肉を動かしづらくなります。

☆疲労物質の蓄積

運動中に体内のエネルギー源を使ってからだを動かすと、その過程で疲労物質がたまります。

☆運動不足による筋肉の緊張

反対に、からだを動かさないことで疲労が起こる場合もあります。たとえば、バスや車に長時間同じ姿勢で座っていたら、腰や肩が痛くなったという経験はありませんか。体を動かさないでいると、血行が悪くなり、筋肉が緊張しっぱなしになって疲れがたまります。また、疲労物質が流れにくくなるため、慢性的な疲労へとつながります。

☆＊★＊☆＊★＊☆＊★＊☆＊★＊☆

リラクゼーションサロン　Lino‐ リノ‐

《ロミロミ/もみほぐし/整体/アロマ/オイルトリートメント/ヘッドスパ/リンパマッサージ》

【住所】

〒251-0035神奈川県藤沢市片瀬海岸

1-13-12 B-THREEビル3F

【電話番号】

０９０－６０４８－０４１２

【営業時間】

平日　 １０：００～２２：００

土日祝１０：００～１８：００

【定休日】

不定休

【アクセス】

小田急線片瀬江ノ島駅５分　江ノ電江ノ島駅３分

湘南/藤沢/江の島/片瀬海岸

☆＊★＊☆＊★＊☆＊★＊☆＊★＊☆