１７５，体を温める食べ物４

体の芯まで冷えて、体を温めたい！そんな時に飲むと良いものをご紹介します(^^)/

☆紅茶、プーアル茶

材料が同じ緑茶は体を冷やす飲み物に分類されますが、作る過程で発酵されている紅茶、プーアル茶は体を温めたいときに選ぶといいでしょう。その際、体を冷やしやすい白砂糖は入れないように。甘みが欲しいときはメープルシロップやドライフルーツを入れましょう。

☆ショウガ湯、ショウガ紅茶

体を温めることで有名な生姜は、お湯に溶かしやすいパウダー状のものも売られています。生姜チューブも便利ですが、飲む用ではないものにはさまざまな調味料が含まれているので、パウダーか生の生姜で作ったほうがいいでしょう。

☆カモミールティー

発汗作用があると言われているカモミール。カフェインが入っていないので、眠る前に温かいカモミールティーを飲むとホッと一息つけます。ただし、子宮を刺激してしまう可能性もある成分が入っているため、妊娠中の方は医師に相談してから飲むようにしてください。

☆ココア、黒豆茶、赤ワイン

ポリフェノールの血管拡張作用により、血流を良くしてくれます。赤ワインもホットで飲むとより温かく過ごせます。

☆日本酒、紹興酒

製造過程で発酵しているため、体を温めます。ビールや焼酎、白ワインは体を冷やしやすいとされています。

☆白湯

水分を取るときは冷たいままではなく温かい白湯にしてから飲むようにしましょう。しかし、白湯も飲み過ぎると冷えにつながります。特に冷えが気になるときは、ショウガ湯などにして飲むといいでしょう。

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