「毎日心配事でいっぱい」「ふとしたとき不安になってしまう」

ひとたび考え込むと、本来やるべきことに集中できず、何も行動できなくなったり、先延ばししたくなったりすることがありますよね(´・ω・`)

まだ起こっていないことを心配する必要はありませんー！！

その理由について、お話していきます。なぜ心配事や不安があるのか。

人間はストレスや危機に直面したとき、自分を守るため自動的に防衛モードに切り替わることで、その反応が心配や不安として表れている、と考えられています。

★心配事の9割は起こらない理由

よく言われることですが、心配事の9割は起こりません。その理由は、ペンシルバニア大学の研究(Lucas LaFreniere, 2020)で心配事が30日後までに実現するのは5%程度だったと明らかにしているためです。

★心配事が30日後までに実現するのは5%程度

この研究では、約30人の全般性不安障害を持つ学生に対し、一定のタイミングでそのときの心配事を10日間記録してもらいました。

全般性不安障害とは、普段から漠然とした不安が続いたり、過度に心配し続ける精神疾患のこと。つまり平均より心配性の人が対象です。

さらにその後の30日間で、心配事が本当に起きたのかどうかを確認します。

結果、心配事の79％は実際に起きず、16％は事前に準備すれば対処できる範囲だったとのこと。つまり、心配事が現実化するのは残りの5％程度という結論になりました。

★心配事が9割起こらないのは不安のおかげ

心配事のうち『事前に準備すれば対処できる範囲』にあたる16%が起こらなかったのは、先に述べた集中力や問題を回避する力を上げてくれる不安のおかげ、とも考えられます。

そのため、心配事の9割は起こらないとされている可能性が高いのです。

この点を踏まえると、今自分がしている心配事も9割起こらないのでは？　と冷静に考えられるということです。

だからこそ、まだ起こっていないことを心配する必要はありません(´ω｀*)

心配しすぎて誰かに攻撃的にならなくても、自分を過剰に責めなくてもいいのです。

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