２５，頭皮マッサージ

頭皮をマッサージする目的は、凝り固まった筋肉をほぐして血行を良くすること。頭皮を刺激することでリフレッシュにもなるので、定期的にマッサージを行ってみて下さい(‘ω’)

頭の筋肉は無意識のうちに凝っているもの。体が凝ったら整体やストレッチで整えるのと同じように、頭のコリもマッサージでほぐすの必要です！特に最近は、テレワークなどの広がりによって眼精疲労やストレスを抱えている人も多いので頭皮のマッサージで心身ともにほぐして、自律神経を整えてください。

また、マッサージによって髪の成長に関わる「毛母細胞」へ栄養を送る「毛乳頭」への血流がよくなることで、抜け毛や薄毛を対策できるのもメリットです！土壌となる頭皮を整えることで、健やかな髪を育むことにもつながります。

さらに、頭部と顔は一枚の皮でつながっているので、頭皮の血行が悪くなると、顔の巡りも悪くなりたるみやくすみなどの原因になります。頭皮マッサージは、エイジングケアとしても欠かせないお手入れの一つであると言えます♪

★セルフケア★

〇手順

1.頭皮に指腹を当て、キュッキュッと移動しながら押す

2.〈トップ〉おでこの生え際から頭頂部に向かって移動する

3.〈側頭部〉耳の上から頭頂部へ、耳の裏から後頭部へ向かって移動する

4.〈後頭部〉うなじから頭頂部へ向かって移動する

両手でリズミカルに行うとスピーディにできますが、やり方が難しい場合は片手で行ってもOKです。

また、目の疲れを解消したい方は、後頭部を押した後に人差し指と中指の2本をこめかみに添え、ゆっくりジワーッと数回押す手順もくわえましょう。

〇手順

1.髪の毛の下に手を入れ、頭皮に指全体を密着させる

2.頭皮をくるくると3回まわす

3.そのまま頭頂部に向かって3秒グッと引き上げる

4.1～3をトップ・側頭部・後頭部と、ブロックごとにまんべんなく行う

5.1と同様に指全体を密着させ、頭皮をゆらゆらと3回揺らす

6.5をトップ・側頭部・後頭部と、ブロックごとにまんべんなく行う

頭皮に密着させるときに、指をピンと伸ばしたやり方をすると手に負担がかかるため、要注意です。頭の丸みに沿うように、ふんわりとした手を意識してみてください。指が接地する部分も広くなるので、簡単に密着できます。

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リラクゼーションサロン　Lino‐ リノ‐

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