４６，睡眠【なぜ眠れない？】

Ｌｉｎｏではお客様にお疲れ溜まっている箇所とともに睡眠についてもカウンセリングシートにてお伺いしています！

なかなか眠りにつけない、途中で起きてしまうとお話されている方も多かったので今日からは睡眠について書いていきたいと思いますm(_ _)m

疲れているのに眠れないのはなぜ？

仕事を終えて自宅へ戻り「はぁ～疲れた！とベッドへ倒れ込む。だけど何故かぐっすり眠れない…という悩みを抱えている方は案外多いようです(´・ω・`)

身体や気持ちの疲れは感じるのに、眠れない状況には、どのような理由があるのでしょうか？

しっかり眠って、心地よい朝を迎えましょうー！

眠れない原因・理由は一体何？

不眠の原因は１つということは稀で、複数の原因が絡むことが多いようです。

体調やストレスなどに加え、寝る場所が変わっただけで眠れないことがあるように、睡眠時の環境に左右されることもあります。

日常生活のなかで自分に当てはまる要因がないかチェックしてみましょう('ω')ノ

★精神的な理由

ストレスや疲労による精神疲労も不眠の原因のひとつとされます。

入眠困難（なかなか寝付けない）・中間覚醒（何度も途中で目が覚める）・早期覚醒（早くに目が覚める）の症状は精神的な影響を多く受けているとされます。

ただの不眠と思っていても自律神経の乱れ、うつ病などの精神疾患に伴う症状であったことも少なくありません。うつ病をもつ人の９割近くが眠れない不眠症状を訴え、睡眠によって休養感を得られないことが代表的な原因の一つであることもわかっています。。

★生活環境による理由

就寝前のカフェインを含む飲食・喫煙なども交感神経を刺激し、眠れない要因の一つです。

寝室の環境（温度・湿度・寝具・パジャマなど）が合わなかったり、音・光による刺激（テレビ・スマホ・タブレット・ＰＣなど）により寝付けないことも多くあります。

また、昼夜交代制の勤務シフトや時差などは体内時計を乱し眠れない原因となります。

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