４８，睡眠【ぐっすり眠る為に２】

ぐっすり眠るためにストレスをためないことも大事です(´・ω・`)

わかってはいるとは思いますが…

なかなか難しかったりしますよね。。

ちょっとしたことにはなりますがのせておきまーす！

★自分なりのストレス解消法をつくる

非日常を味わえる旅行などをはじめ、ちょっとおいしいものを食べる、カフェに行く、映画やＤＶＤなどで思いっきり笑ったり泣いたり、など日常の些細なことでもよいのです。自分の感情を開放できるストレス解消法をいくつか見つけてみましょう。

中でも運動を生活に取り入れることは、心地よい眠りのリズムにつなげることができます。軽く汗ばむくらいの強度で構いません。短時間で追い込むよりも、無理なく続けられる程度の有酸素運動を続けることが効果の出る近道です。

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リラクゼーションサロン　Lino‐ リノ‐

《ロミロミ/もみほぐし/整体/アロマ/オイルトリートメント/ヘッドスパ/リンパマッサージ》

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