８９，下半身太り【食べ物２】

★積極的に摂取したい食べ物の例

・海藻類

カリウムが豊富に含まれているほか、ビタミンやミネラルといった必要な栄養素がバランス良く含まれている昆布・ひじき・わかめなどは、特に積極的に摂取したい食べ物です☆

海藻類のほかにも、このような食べ物がお勧めです(｀・ω・´)

・さといも：カリウムが豊富に含まれている

・セロリ：カリウムが豊富に含まれている

・きゅうり：カリウムが豊富に含まれている

・大豆：カリウムが豊富に含まれている

・かぼちゃ：体内の余分な水分を排出してくれる効果が期待できる

・グリーンアスパラガス：血流の改善効果が期待できる

★麦茶も効果的

麦茶に含まれている「GABA（ギャバ）」という成分は、天然のアミノ酸の一種です。GABAには「血液をサラサラにする」「腎臓の働きを助ける」「ナトリウムを排出する」「中性脂肪やコレステロール値を下げる」といった効果があります。

血液がサラサラになるということは、血中の老廃物が排出されやすい状態になりますし、また腎臓の働きを助けることは、体内の余分な塩分を尿と一緒に排出することに繋がります。

麦茶を購入する際は、食品添加物が一切含まれていないものを選ぶようにしましょう。また、市販の麦茶の中にはカフェイン入りの製品もありますので、好まない方は注意しましょう！！

この項目では、下半身太りの解消について食べ物という視点でお話していきました。

「ナトリウム（塩分）＝悪いもの」のようなイメージを持たれたかもしれませんが、「摂りすぎ」が悪いのであって、ナトリウムは決して不要な栄養素という訳ではありません。ナトリウムには、体内の水分量を調整したり腎臓で尿を作る働きがありますので、全く摂取しないということは避けましょう。

ここで大切なことは、同じミネラルである「カリウムと一緒にバランス良く摂取すること」です◎

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