１１７，免疫力の低下と原因３

●原因６ 喫煙

タバコを吸うと、ニコチンによる血流の悪化、免疫を促進するリンパ球の減少、気管の粘膜を覆う線毛（異物を外へ吐き出す作用がある）の働きの低下、免疫力を高める働きがあるビタミンCの消費など、さまざまなデメリットがあり、結果的に免疫力を低下させてしまいます(+_+)

●原因７ 年齢

正常に働く免疫細胞は、加齢と共に減少し、新たに生まれた免疫細胞の機能も低下するため、高齢になるほど免疫力が低下していきます。

また、病気に対する抵抗力が発達していない乳幼児も、免疫力は低いです。免疫はさまざまなウイルスや病原体に感染することで獲得していく面もあるため、菌との接触が少ない乳幼児はまだ多くの免疫を獲得しておらず、感染症にかかりやすいのです。

高齢者や乳幼児の免疫力を上げるためには、腸の環境を改善することが最も大切です。

免疫細胞を活性化する肉や豆腐などのタンパク質、腸内環境を整える食物繊維、キノコ類、発酵食品などを積極的に摂り、バランスの良い食事を心がけましょう。さらに体を動かすことや十分な休息も、免疫力アップには重要です('ω')ノ

乳幼児の免疫力を上げるためには、いろいろな菌に触れさせることも大切です。砂遊びなど、外遊びも積極的にさせてあげましょう◎

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