１１８，免疫力の低下と原因４

●原因８　妊娠

妊娠中はホルモンバランスが崩れたり、つわりなどで食事が摂れず栄養状態が悪くなったり、ストレスも感じがちです。

妊娠中の免疫力を上げるには、冷えを防いで内臓を温めることが大切です。 なるべく温かいものを飲むようにし、入浴もシャワーではなく湯船に浸かってみて下さい。多くの免疫細胞が存在している腸内環境を整えるために、たんぱく質や食物繊維、発酵食品を多く摂ることも大切です。ウォーキングなど、無理のない範囲での運動も心がけてみて下さい(*´ω`*)

●原因９　LPSの減少

LPSは、土の中や空気中に存在する細菌の成分で、畑で育つ野菜や穀類、海で採れる海藻類に含まれています。普段の食事からも自然に摂取されている成分なのですが、近年、農薬・化学肥料の使用や、衛生状態の改善などにより細菌が取り除かれ、LPSの自然摂取量が減ってきています。

特に衛生環境がより整った都市部で生まれ育った人は、農村部育ちの人と比較するとLPS摂取量が少ないことが分かっているため、自然に触れたり、LPSを多く含む食材を積極的に食事に取り入れたり、LPS配合のサプリメントを活用したりして、免疫力を高めましょう。

LPS活用事例

LPSは土の中などに存在するため、野菜や穀物、海藻類などに豊富に含まれています。しかし、農薬などによって細菌が取り除かれるとLPSも少なくなってしまうため、近年食事から取り入れられるLPSはどんどん低下していると言われています。そのため、サプリメントを利用したり、肌への効果を期待する場合は化粧品などを利用したりするのがおすすめです。

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