１４８，秋の疲れ【改善策３】

★冷房対策を心がける

冷えによる血流悪化や自律神経の乱れを防ぐために、冷房対策を心掛けることも大切です◎

秋を迎えても夏のように暑い日中もあるため、冷房を使用するケースもありますが、冷え過ぎないよう対策して、室内外の温度差が大きくならないよう注意してみて下さい。

オフィスや公共交通機関、公共施設など、冷房温度を自由に設定できない場合は、カーディガンや上着で調節してください。

特に長時間滞在する場合は、腹巻きやハイソックス、ブランケットなどを活用して、身体を保温するのがおすすめです(*^-^*)

また、冷房や暖房などに頼り過ぎると、自律神経を使わず働きが悪くなってしまうので、意識的に空調を使わず自力で体温調節できるよう鍛えるのもひとつの手です！

★まとめ★

秋バテは、夏に受けた身体の冷えのダメージや秋の急激な天気・温度の変化によって、自律神経が乱されることで、さまざまな症状が発生します。

お風呂や食事で身体を温めたり、適度な運動で自律神経を整えたりして、秋バテを改善してみて下さい♪

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