１４７，秋の疲れ【改善策２】

★旬の食材を食べる

食欲の秋らしく、旬の食材を食べるのも秋バテ改善に効果的です(´ω｀*)

秋バテ予防には「疲労を回復し身体を元気にする」「胃腸を整える」「身体を潤す」食材が適していますが、中でも旬の食材は季節のトラブルに対応したはたらきが期待できます！

例えば、以下のような秋の味覚がおすすめです。

・山芋：胃腸を整え、疲労回復をサポート

・さつまいも：胃腸を整える

・かぶ、にんじん：消化を助ける

特にかぶやにんじんといった根菜類は、秋バテで弱った胃腸をサポートしてくれるので、温かいスープにして身体の内側から温めるように摂取するのが効果的です◎

またショウガやシナモン、根菜類など身体を温める効果のある食材も適しています。

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