３，歩き疲れ

今日は歩き疲れについてです(^^)/

今回は靴が原因ではない場合についてです。

もちろん靴があっていなかったり疲れやすい形状の靴もちろんあります。

それとは別に身体の使い方が原因の場合についてお話します。

ふくらはぎや足の裏に疲れや張り・痛みを感じませんか？

それは、太ももの裏側の筋肉（ハムストリング）が使えていないからだそうです。

歩行時に脚を蹴りだす力が弱くて、ふくらはぎや足の裏に負担が大きく掛かってしまう訳です。

ハムストリングが使えてくると、足の裏の筋肉もしっかりと使えるようになるので、足裏も疲れにくくなります。

では、歩き疲れを簡単に解消する方法です！

１，体育座りをします。

２，曲げた膝裏のくぼみから、指4本分ほど上のポイントを押します。

３，そのまま膝の曲げ伸ばしを、交互に片足5回づつ行います。

疲れた時に試してみてください♪

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