３５，骨盤【前傾後傾】

猫背や反り腰などの姿勢で悩んでいる方は骨盤の傾きが前後に大きく傾いていることがほとんどです。この骨盤の傾きが大きいと姿勢だけでなく身体の不調にも繋がります。

今回は、骨盤の傾きについてのお話です(^^)/

●骨盤の傾き

骨盤は、少し前に傾いているぐらいの状態がニュートラルポジションになります。

前方に傾きが強い場合は前傾や過前傾と呼ばれて、逆に後ろ側に傾いていると後傾と呼びます。

●骨盤の前傾と後傾

実際に骨盤が過前傾や後傾しているのかどうかをチェックしてみて下さい。

壁に後頭部と背中、お尻を付けた状態で立ちます。この時踵は壁から少し離れていても大丈夫です。

腰のところに手のひらを入れてみましょう。

正常な傾きであれば、手のひら1枚分ぐらいの隙間があるのでピッタリと手が入るはずです。

過前傾の場合は手のひら1枚分よりも大きく、後傾の場合は指先ぐらいしか入らないか腰の部分がピッタリとくっついてしまっている場合もあります。

【骨盤前傾】

●お尻が出っ張りやすい

●反り腰になりやすい

●内股になりやすい

●太ももの前面の筋肉が固くなりやすい

●便秘

【骨盤後傾】

●お尻が引っ込みやすい

●背骨のカーブがなくなりやすい

●太ももの後ろ側の筋肉が固くなりやすい

●ぽっこりお腹になりやすい

●猫背

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