５７，腸内環境【生活習慣】

「適度な運動」と「ストレスを貯めないようにすること」も、善玉菌を増やし、悪玉菌を増やさない効果が期待できます(^^)/

★運動

肥満の女性を対象として行われた実験では、運動によって腸内に善玉菌の一種が増えたという報告がなされています！

また、睡眠不足やストレスも腸内環境を乱す大きな原因だといわれています(´Д⊂ヽ

睡眠不足やストレスは腸の環境と密接に関係がある自律神経のはたらきを乱してしまうからです。

マウスを使った実験ではストレスを感じると腸内細菌の種類が減り多様性が失われるという結果も出ています(+_+)

リラックスした状態で十分な睡眠をとり、ストレスをなるべく発散させるようにしましょう♪

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リラクゼーションサロン　Lino‐ リノ‐

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