６０，水太り【原因】

水太りは、「病気、妊娠、薬物、ホルモン、外傷」などの様々な原因によって引き起こされますが、日常的な習慣が原因となっているものに限定した場合、代表的なものとして次の2つが挙げられます。

・水分の摂り過ぎ

・体の冷え

それぞれについて、説明していきます(´・ω・`)

★水分の摂り過ぎ

通常、私たちの体は摂取する水分量と排出する水分量が、ほぼ同量でバランスしています。

食べ物や飲み物などから摂取する水分量 一日あたり2,100～2,600mL

便、尿、汗、呼気などから排出する水分量 一日あたり2,100～2,600mL

しかし、摂取する水分量が過剰に増えると排出が追いつかなくなり、体内に水分が溜まることがあります。そして体内に溜まった水分は体重を増加させ、体型（特に下半身）をボテっと膨らませてしまうのです。

さらに、体内に溜まった水分は冷えを招き、それが原因で全身が血行不良の状態になってしまうこともあります。

★体の冷え

通常、口から摂取した水分は胃や小腸から血液に吸収され、大血管→小血管→毛細血管の順で抹消へと運ばれます。毛細血管に運ばれた水分は、血管の壁を形成する細胞と細胞の間から染み出して「細胞外液（間質液）」に移動し、その後「細胞内液」に取り込まれ、種々の代謝に使用されます。

しかし、水分が「胃や小腸から血液に吸収されるとき」や「細胞外液から細胞内液へ移動するとき」には、どちらも「熱」が必要となります。その熱がないとき、つまり体が冷えている状態にあるときは、摂取した水分は胃腸に留まったり、細胞外液に留まったりするため、最終的には水太り状態に陥ります。

また、全身のトータル水分量は十分（もしくはそれ以上）あるにも関わらず、肝心の細胞内に水分が入っていかないため、潤った感覚を得られず、常に口渇感を持つようになります。そして、その口渇感を抑えようとして水を大量に飲むと、さらに体の冷えが悪化するという悪循環に陥ってしまうのです(;_;)

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