６１，水太り【解消方法１】

水太りを解消するには、原因を同時に改善させていく必要があります。というのも、仮に水分の摂取量を少なくしたとしても、体が冷えたままでは「細胞の外」に水が溜まり、体調を崩してしまうことになるからです(´・ω・`)

ですので、「水分摂取量を適正量に抑え、血流をよくして体を温める」ということが重要になります(^^)/そうすることで、水分がしっかりと細胞内に届くようになり、種々の代謝を終えたあと、汗や尿などできちんと排出されるようになります◎

では、具体的な改善方法としては、どのようなものがあるのか見ていきましょう♪

★運動

運動をすることで、蓄積された水分の排出を促進させることができます。

その理由は、以下の通りです。

１，運動によって筋肉細胞などが活性化してくると、基礎代謝がよくなり体温が上がる

２，運動によって全身の血行が良くなると、腎臓の血流もよくなり排尿量が増える

３，運動時の発汗によって水分が排出される

４，筋肉細胞の活動には水分を要するため、筋肉を動かすことで水分が消費される

５，運動による呼吸数の増加で、呼気から排出される水分（水蒸気）の総量が増える

全筋肉の60～70％は下半身にあると言われていますので、効率的に筋肉を刺激するような運動をしたい場合には「スクワット」がオススメです。強度が高すぎると思われる方は「ウォーキング」でも構いません。

とにかく、上半身よりも下半身を重点的に鍛えることを意識すると良いでしょう。

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