１０６，二日酔いの対処法１

★二日酔いの対処法

「二日酔いになったときに早く治すにはどうすれば良いのかな？」

二日酔いになってしまったら、一刻も早くつらい症状から抜け出したいものですよね(´・ω・`)

●二日酔いの対処法

対処法１　回復に効果的な栄養を摂る

アルコールの代謝に重要な栄養素の一つがビタミンB1です！！

ビタミンB1とは

糖質からエネルギーを得る際に必要な水溶性ビタミンの一種です。ビタミンB群に分類されます。神経の機能を正常に保つはたらきがあります◎

ビタミンB1はアルコールの分解に消費される上、水溶性であるためアルコールの利尿作用によって尿として体外に排出されてしまいます。

さらに、お酒に糖質が含まれる場合や糖質の多いおつまみを食べた場合にはその糖質の分解にもビタミンB1が多く使われるため、アルコール摂取の際には不足しがちな栄養素です。

【ビタミンB1を多く含む食品と可食部100g当たりの含有量】

食品名 加工状態など 含有量

豚ヒレ肉 生 1.22mg

うなぎ 蒲焼き 0.75mg

たらこ 生 0.71mg

玄米 生 0.41mg

充填豆腐 - 0.15mg

ながいも 生 0.15mg

そば粉 - 0.46mg

ビタミンB群の一つであるナイアシンはアルコール分解時に補酵素としてはたらきます！

●補酵素とは

体内でのさまざまな機能を正常にはたらかせるのに必須の「酵素」のはたらきを助ける物質です。補酵素がないと酵素のはたらきがうまくいかないため、補酵素も酵素同様に体にとって重要な物質です。

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