１０９，二日酔の予防法

★二日酔い予防のポイント

●食事と一緒に摂る

お酒を飲むときは食事も一緒に摂ることが大切です。

空腹時に飲むお酒は、少量であれば、胃液の分泌を促すことで食欲を増進する作用があります。

しかし大量になると、胃が強く刺激され粘膜が荒らされてしまいます。

また胃に何も入ってない状態だと、アルコールが一気に吸収され血中アルコール濃度が急激に上がるため大変危険です。

食べ物はアルコールが腸に移動するのを遅らせたり、水分でアルコール濃度を薄めたりする効果があります。

お酒と一緒に摂る食事としては、特にたんぱく質や脂質を含むものがおすすめです。

胃の粘膜にとって緩衝材のような役割を果たし、アルコールの吸収スピードを緩め、胃腸に対する負担を軽くしてくれます。

お酒だけだとついペースが早くなることもあるかもしれませんが、食べながらゆっくり楽しむことで体への負担を減らすことにもつながりますね。

●水分補給をしながら飲む

お酒を飲む際には水分も一緒に摂るのがおすすめです。

アルコールは分解されるときに水を必要とする上、利尿作用を有するため、飲酒時は脱水症状になりやすくなります。

水を飲むことで、水分補給とアルコールを薄めるという二つの効果により、消化器への負担を減らすことができます。

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