１３７，ターンオーバー【周期３】

ターンオーバーの乱れは肌荒れの原因につながります(゜゜)

★ターンオーバーを整えるための3つのこと

1.肌の乾燥を予防する

肌の乾燥予防には、長時間うるおいを与え続けられ、乾かさないようなケアを行うことが一番大切です。乾燥が生じる前に、十分な水分・うるおい成分を肌に補給しましょう。

このとき、肌のコンディションに合わせて、水分と油分をバランス良く補い、肌の上に長時間キープすることに気をつけると良いでしょう。

ケアを行う際は、肌が清潔な状態になっているかどうかも重要なポイントです。洗顔や入浴で肌を清潔に整えた後、うるおい成分を肌に与えると良いでしょう。

セラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸などの保湿成分が含まれた化粧水や美容液、乳液、クリームなどの基礎化粧品を使うと効果的です。

スキンケアをたくさん使う自信がないという方は、ひとぬりで乾燥予防ができるオールインワンアイテムもおすすめです。化粧水や乳液、美容液に含まれる成分をバランス良く保湿できるため塗り重ねる必要がなく、時短にも繋がります◎

２．粘膜や皮膚を健康に保つ栄養素を摂る

ターンオーバーの正常化に不可欠なのは、粘膜や皮膚を健康に保つビタミンB群です。ビタミンB群を多く含む次のような食材を摂りましょう。

・レバー

・ウナギ、カツオ、マグロ

・卵

・牛乳

・納豆

・乳製品

３．紫外線対策

紫外線により日焼けが起こると、肌はそのダメージを早く回復させようとするため、ターンオーバーが早まります。日常生活では日焼け止めを塗ったり、日傘やサングラスなどで肌に太陽の光が当たらないよう工夫することが大切です(^^)/

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