１７９，お腹が鳴る４【止める方法】

お腹が鳴るのを止める方法

とはいえ、やっぱり人前でお腹が鳴るのは恥ずかしい…。そこで、人と会う約束がある時や会議の前など、事前にできる対策をご紹介します(´ω｀*)

★すぐ止めたいならジュースやキャンディーを

空腹期の収縮運動は始まると20～30分続くので、一時的に「空腹ではない」と脳に錯覚させることが有効な対策になります。会議の前などに、糖分が入ったジュースやお菓子をひと口つまむとよいでしょう。また、ミントには胃の収縮運動を抑制する作用が認められており、ミントティーやタブレットを摂るのもおすすめです。

※医薬品で用いられているメントールの量、作用とは異なります

★計画的に止めたいなら事前の食事量は控え目に

一度にたくさん食べると胃の収縮運動が大きくなるので、お腹が鳴りやすくなります。事前（2～3時間前）の食事量は控え目を心がけて。

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